[5호] 지금이 바로 홈트를 시작할 때

 

‘집콕’을 하는 사람들이 늘고 있다. ‘사회적 거리 두기’가 코로나바이러스의 최고의 예방책인 만큼 활동을 줄이고 되도록 집에서 모든 일을 해결해야 하기 때문인데, 문제는 활동량은 줄었지만 먹는 것은 줄지 않았다는 것! 제대로 몸을 관리해주지 않으면 급격한 체중증가로 ‘확.찐.자’가 될 수도 있다. 몸의 움직임이 없으면 육체적인 것뿐 아니라 정신적으로도 우울해질 수 있기 때문에 지금 운동이 꼭 필요하다.

밖에 나가기가 어렵다면 집에서 ‘홈트레이닝’을 시작해보는 것은 어떨까? 파크로쉬 리조트앤웰니스의 피트니스 전문 트레이너가 HDC 임직원들을 위해 집에서 도구 없이 할 수 있는 운동을 소개한다.

▲ 파크로쉬 웰니스의 김동원, 하용희 코치

 

이 여섯 가지 운동만 잘 따라 해도 집에서도 탄탄한 근력을 기를 수 있다. 이 외에도 파크로쉬 트레이너들이 파크로쉬 인스타그램(@park_roche)에서 매주 토요일 오후 5시 온라인 클래스를 열고 있다. 다양한 운동을 하고 싶다면 팔로우한 후, 운동을 함께하는 것도 좋은 방법이다.

영상이나 사진을 보며 따라 하는 홈트는 자칫 ‘아 이런 게 있구나…’하며 몸은 전혀 안 움직이고 눈운동만 하게 된다는 단점이 있다. 위의 운동을 하나씩 따라 하며 몸을 움직여보자. 몸 뿐 아니라 마음마저 한결 가벼워진 기분을 느낄 수 있을 것이다.